When is the best time to do your cardio workout?

English: When it comes to burning fat, people tend to ask this question often…So I’m here to explain how this process works.

Cardio a crucial factor in burning fat, tends to be much more beneficial when applied after weight training as opposed to before. Glycogen stores are depleted at a much faster pace during aerobics. That being said, lifting weights before cardio permits your body to maintain proper glycogen stores, allowing you to have both beneficial aerobic and anaerobic implementations. On the contrary, cardio beforehand leaves said exerciser much more lethargic than the latter, due to the fact muscle tissue is used to replace fallen glycogen stores. So my tip, to reach your full fat burning potential, make sure you pump some iron before you hit the treadmill.

Now for a formal introduction, my name is Mauricio Brandini, but many call me Coach Mau. As a coach I specialize in aesthetics as well as bodybuilding, I graduated from PUC, a highly respected university in Brazil, and have been Duda Castro’s personal trainer for several months now.

I’m very passionate about my profession, in both training myself as well as others. My mission here is clarifying the most common questions in the simplest, most precise way possible, as well as leading others down the path of being physically fit.

Coach Mau
Instagram: @Coach_Mau_Brandini


PortuguêsQual a melhor hora de se fazer os exercícios aeróbios?

Muitas pessoas me perguntam sempre sobre esse assunto, principalmente quando se fala em queima de gordura.

Então estou aqui para explicar de maneira bem resumida e clara como funciona esse processo. Quando se esta alimentado, isto é, com o estoque energético alto, a primeira fonte de energia que você usa é o glicogênio hepático proveniente da glucose, tendo em vista isto, se você fizer aeróbios antes do treino de musculação, você usará predominantemente a reserva energética estocada. Já, se você fizer o aeróbio após a musculação, a energia de estoque já tera sido usada, e você consequentemente usara mais gordura como energia durante o exercício aeróbio!

Se quiser perder gordura, minha dica é musculação antes e aeróbio depois!

Agora você deve estar se perguntando quem sou eu?! Me chamo Maurício Brandini, mas muitos me chamam de Coach Mau Brandini., sou um treinador especializado em musculação estética e fitness, formado pela PUC. Sou um apaixonado pela minha profissão e um praticante assíduo de musculação! Minha missão aqui é tentar ajuda-los(as) esclarecendo as dúvidas mais comuns de maneira clara e simples, facilitando e contribuindo para q todos(as) obtenham saúde e sucesso com a pratica de exercícios físicos!

Coach Mau
Instagram: @Coach_Mau_Brandini


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1 Comment

  • Eu realmente adorei esse post!! Duda eu estou muito orgulhosa de você, eu quero muito que você cresça cada dia mais, obrigado por sempre me fazer sorrir, eu te amo muito tá <3

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